运动后

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榨汁和健身

锻炼恢复的最佳果汁组合

为了达到最好的效果和恢复,你需要注意运动后的饮食。运动后良好的饮食可以加速你的恢复,使你能够持续训练而不会在第二天感到疲劳。当你摄入正确的食物时,你的肌肉和组织的修复过程就会加速,因为你可以补充失去的葡萄糖储存并补充水分。运动后的水合作用运动后的首要任务应该是补充流失的水分。为了确定流失了多少液体,你可以在运动前后称量体重。你损失的每一磅,你都得喝[……]

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