杠铃笼对腿压机对史密斯机器:你应该优先考虑哪种腿部设备?

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要知道是哪个并不容易设备你需要马上在健身房进货。一些健身房在严格的财政约束下运营,而另一些健身房的室内空间比他们理想的要小。当然,在一个完美的世界里,你可以从最基本的设备开始,然后扩展以包括更多你的生意也在扩大。

但是你从哪里开始呢?什么要点?如果你必须选择一个高质量的杠铃笼,史密斯机,或腿压机填写您的“下半身”设备部分,什么是最好的选择?

根据你的健身目标和客户的喜好,这三种健身方式都有明显的优缺点。这三款车的价格都有,从几百元的精装车型到五位数的顶级旗舰车型不等。而且,这三种方法都可以为正确使用它们的锻炼者提供腿部的杀手级锻炼。

你喜好的成员应该(往往)决定这样的重大决策,但是健身房刚刚开始或那些在很多不同人口统计,会员以下正面和反面列表应该可以帮助你解决的设备将最适合您的设备。

杠铃笼

我们马上就会说:这个选项应该是最优先考虑的大多数健身房。如果这就是你所需要的全部信息,你可以在这里停止阅读。买一个杠铃笼子(有时也叫电源架),不要回头看。

然而,如果你仍然持观望态度,让我们来看看这一声明背后的“原因”。

优点

最重要的原因是,即使是最基本的杠铃笼,我们也拥有完全的灵活性。这篇文章的重点是腿部锻炼器械,但杠铃的笼子远远超过了深蹲。锻炼者可以呆在笼子里,通过硬举、肩压、甚至是卧压来进行全身锻炼,如果你在附近提供一个长凳的话。

即使我们只是在谈论下蹲在美国,大多数人仍然可以在杠铃笼子里得到最好、最有效的腿部锻炼。前蹲和后蹲只是两个常见的变化,相比之下只有史密斯机器蹲或只有另外两件设备提供的腿压。另外,举一个自由杠铃需要各种各样的平衡和稳定肌肉的补充,这是史密斯器械或压腿机无法复制的。

缺点

做蹲杠铃笼子里的点,这样用户可以从酒吧开始已经在肩膀高度和利用“备份”安全酒吧,以防他或她旅行,体重下降,或意识到中途的代表体重太重了站起来。和蹲坐相比没有一个笼子里,这个选择要安全得多。

然而,在我们正在比较的三种设备中,杠铃式的笼子确实是最有可能受伤的。这实际上是上述“专业”的负面副产品,杠铃训练(和一般的自由重量训练)迫使使用者提供自己的稳定和平衡,而不是机器为他们做这些。

适当使用安全杆和杠铃夹可以减轻一些风险,但你不能总是指望你的健身会员采取这些预防措施。

腿压机

优点

当涉及到安全问题时,这是一个成功的选择。如果你担心受伤带来的责任,或者你有一大群老年人或者正在康复的人,那么腿压机可能会给你带来最少的麻烦。腿部按压相对简单,而且坐姿意味着锻练者不太可能摔倒或绊倒。

另外,当杠铃架提供大多数多功能性,创造性的锻练者可以通过改变脚和腿的位置来优先考虑不同的肌肉,或者甚至做单腿的变化,从腿部压力机中获得多种多样的运动。

值得注意的是,虽然杠铃和史密斯器械通常都非常高,可以让使用者做头顶压床之类的运动,但腿部压床在天花板较低的健身房更容易安装。

缺点

腿压是一种小技巧。即使在定位上有创造性的变化,用户仍然只能得到一种功能性的锻炼——腿部按压——从一台专门用于此目的的机器中。相比之下,杠铃笼和史密斯器械都允许锻炼者做其他运动。

此外,用户在腿压机上增加重量的便利性也会因型号的不同而不同。理想情况下,选择一个使用针系统锁板堆在适当的地方,而不是要求用户自己负载重量板。这进一步降低了受伤的风险。然而,这些型号也将比基本的重量版贵。

史密斯机

优点

史密斯器械提供了更多的多样性比腿压,虽然少于一个完整的杠铃笼。使用者可以蹲下(或在某种程度上进行硬举),也可以进行头顶按压或用长凳进行卧推。

史密斯机器通常很好地建立力量,而不需要一个监测员。如果没有人在附近帮忙,杠铃升降机通常是不安全的,但史密斯机械公司可以通过保持杠铃在一个固定的垂直轨道上移动,从而在一定程度上消除这种风险。当你在史密斯的机器里举起重物时,你不可能向后倒,把重量都压在自己身上。

缺点

有时,smith机器使用的固定路径并不适合所有用户。根据一个人的生理状况,他或她可能需要更多的水平运动,以便以良好的形式进行举重。由于必须以轻微损伤的形式提起,有更大的关节不适和可能受伤的风险。

和自由举杠铃不同,在固定的垂直路径上举杠铃并不会模仿真实的动作。因此,虽然你肯定可以通过使用史密斯机器来增强力量,但你会增强更多功能,每天在安全笼中举起自由杠铃。

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