流行的心脏设备的好处和缺点

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  • 流行的心脏设备的好处和缺点

选择您的健身房的股票的设备是您必须作为企业主人制作的许多巨大决定之一。特别是当您的预算和占地面积有限时,压力正在仔细制作选择。本周,我们将研究一些优缺点受欢迎的健身器材,因此您可以根据自己的优先级评估它们。

跑步机

作为最普遍的有氧运动器械,跑步机的流行是有原因的。跑步(甚至步行)本身就是一种极好的、有效的有氧运动,大多数锻练者在一定程度上都能做到。再加上一点斜坡,标准的跑步或步行锻炼就变成了一种燃烧卡路里的高强度方式。

仅仅因为跑步机的普及和有效性,它们出现在Cardio设备推荐列表的顶部,您应该在健身房中的库存。虽然健身房往往会逃脱而不提供椭圆,弧机和其他花哨的Cardio Gadgetry,但没有跑步机的健身房会对旨在改善心血管健康的大多数人感到不完整。

椭圆和圆弧训练器

椭圆型和弧形训练器被归入这一类,因为它们提供的服务类似:低冲击、低压力、通常是低到中等强度的有氧运动。你可以选择在你的健身房地板上储存一种或两种选择,或者根本不储存。

先进的运动员和用于纯粹强度和卡路里燃烧的人可能不会让椭圆形或弧形培训师作为最佳选择。但是,如果您的健身房吸引了一个人口统计,那么对有氧运动爱好者或在椭圆形的耳塞和观看电视的人的人的人口偏离,这些机器可以是一个巨大的画画。你甚至可能会发现它们经常被使用,排队等待下一个转弯。很多人都想要一种简单的方式来进行低压力的有氧运动,这对关节来说很容易,而椭圆型或弧形教练机通常非常适合。

楼梯机器

楼梯机位于光谱的另一端,从椭圆和圆弧训练器。楼梯机以高强度的锻炼而闻名,是那些追求高热量燃烧和腿部锻炼的运动员的最爱。

由于楼梯机锻炼强度大,大多数人一次使用一台机器的时间不会超过10到15分钟。这与一些人花一到两个小时在椭圆机上形成了鲜明的对比。这对你的健身房来说意味着,即使你的楼梯机相当流行,如果你需要节省健身房的地板空间,你也可以只穿一两件。

静止的自行车

固定自行车的范围很广,从airdyne风格的带有车把的自行车可以提供全身的锻炼,到标准的直立式踏板旋转自行车,再到轻松风格的卧式自行车。

如果您的预算和平面图可以支持它,我们建议在健身房中的每种类型中的至少一个。这是因为每个人都吸引了不同的锻炼方式。类似于悠闲椭圆形和吹汗型阶梯机之间的对比,旋转自行车和Airdyne之间的锻炼强度的差异是惊人的。

如果你不能为你的会员提供自行车的范围,根据你通常的人口统计选择模型。如果你的会员大多是运动员,使用HIIT或其他高强度训练课程来训练,你就不太可能需要一辆卧式自行车来满足他们的需求。

划船机

少数有动机机器激发了如划船机所做的这种强烈的邪教。在爆破卡路里的同时提供上身,下半身和背部加强锻炼,并挑战您的心脏和肺部,划船机器高度重视作为一家一站式商店,人们试图最大限度地提高结果,同时最大限度地减少其整体锻炼时间。

出于这个原因,划船机在从初学者到高级锻炼者的各个领域都受到青睐。如果你的健身房迎合Crossfit运动员在美国,划船机是必备设备。如果你能管理的话,在你的健身计划中加入至少一台这样的器械将是一个好主意。

室内或户外跑道

这个人可能会更加努力地设置,但如果你这样做,奖励可能会超过麻烦。当然,运行曲目确实需要一点地面空间,但您可以随意在盒子外面思考。当你缺乏全尺寸轨道的空间时,阳台圈在健身房的整个上层即使跑步者必须完成十六圈到一英里,他们仍然很欣赏真正的跑步,而不是不太有效的跑步机运动。

而且,作为奖励,跑道一旦正确设置,几乎不需要维护。你可能需要每隔几年就对跑道表面进行一次修补,但总的来说,与你提供给健身房会员的几乎任何其他有氧运动设备相比,跑道的维护费用要低得多。

kettlebells.

我们用的短语是“比几乎任何其他的有氧运动器材”,因为我们认为壶铃应该是维护最少的项目。壶铃实际上是一个带把手的铸铁球,几乎是坚不可摧的。一旦你买了一个水壶铃给你的健身房会员使用,那就应该是它了。永远。有人必须尽力,很难打破壶铃。事实上,您可能需要更多地担心保护您的健身房地板与kettlebells相比,而不是你对壶铃本身。

除了令人愉悦的易于维护之外,Kettlebells还在很小且易于存储。当您沿着健身房墙有一个Kettlebell架时,全方位的重量实际上根本没有占地面积。

此外,任何Kettlebell锻炼的粉丝都可以证明纯粹的卡路里燃烧,肌肉建筑功率适当的锻炼可以实现。Kettlebells非常多样化,方便,我们建议始终在手头上携带一些。如果你决定穿上充满kettlebells或另一个椭圆训练师的机架,这是一个简单的选择。

链接

https://www.bodybuilding.com/content/10-best-and-worst-cardio-machines.html.

https://www.womenshealthmag.com/fitness/g28638621/best-cardio-machines/

Https://www.kilohsmith.com/5692-crossfit-should-you-encourage-or-discourage-it-in-your-gym/